cwiczenia szybkosc

22.03.2011r. Dynamiczna siłka: - rozgrzewka, - pajace 3 x 19kg, - rwanie 2 serie x 5 ruchów: 19kg, 32kg, 41kg + 2 x 3 50kg, - półprzysiad 2 serie x 5 ruchów (50 kg, 64kg, 76kg, 85kg, 93 kg), - wyskoki 2 serie x 20 ruchów 19kg, 32kg, - przeskoki 2 serie x 20 ruchów 19kg, 32kg, - klata 2 serie x 5 ruchów 19kg, 32kg, 41kg, 50kg, 62kg, - skipy [...]

powietrzny to ja tak zacznę jak piszesz od 70%. Nie używam żadnych suplementów, ale na okres tego treningu przytrzymam dietę. Teraz mam wakacje to pospać mogę sporo. 6 tygodni trochę mało, ale zakończę za tydzień trening wyskoku napisany przez sołtysa, więc razem będzie 12 tygodni około. po tych 6 tygodniach mam okres przygotowawczy w klubie i [...]

tzn wydaje mi sie ze nie ma dobrze/niedobrze...wiadomo ze im mniejszy przysiad tym mniej kilogramow wyrwiesz ale za to za dlusza odleglosc...To poprostu inna odmiana cwiczenia. Mniej kilogramow dluzsza droga - wieksza szybkosc kosztem sily...

Mam takie pytanko ;p Wiem że pewnie było to wałkowane 8935612395 razy, ale chce tylko uzyskac szybką odpowiedz ;] _jakie ćwiczenia na dynamike można robić bez żadnego sprzętu? i czy walka z cieniem z hantelkami np. 0.5, 1 kg to działa na tą szybkość ciosu? Bo z różnymi opiniami sie spotkałem ;] Jakie są fakty pozdro Zmieniony przez - [...]

stanie na rękach użyłem jako przykładu i chodziło mi raczej o trenowanie stania na rękach jako metody do wzmocnienia siły ramion, barków i grzbietu. ja to widze tak, każda grupa ma zestaw ćwiczeń, od najprostszych - np. pompki, do bardziej skomplikowanych - np. muscle up, jasne jest że jeżeli NIE jesteś zaawansowany to nie rozpoczynasz treningu [...]

aPAWEL- mam do Ciebie jedno pytanie. otóż chciałbym zapytac sie jak ćwiczysz klatkę, bo ta partia naprawde swietnie sie prezentuje:) nie chodzi mi tylko o ćwiczenia, ilosc ruchów, ale tez o szybkosc wykonywania powtórzeń, przerwy miedzy seriami, czy ćwiczysz dużymi ciezarami czy tez mniejszymi, itd;] Z góry thx;] pozdrawiam.

I pyk kolejna życióweczka! Tym razem 3000m w 10:26 (tempo 3:29/km) przy wadze 98kg, w ramach Siedleckiej Ligi Biegowej. Pan na zdjęciu został wyprzedzony na ostatnim okrążeniu, które zrobiłem w tempie 2:59/km ostatecznie zajmując 2 miejsce. Jestem mega zadowolony z poprawienia życiówki aż o 19 sekund, ale wiem że jeszcze sporo mogę się poprawić. [...]

GajesII Jest dużo racji w tym co piszesz, ale nie chciałem rozpisywać się na temat rodzajów możliwych treningów, a Twoj jest inny. Opisalem jedynie w super-skrócie jak organizm przechodzi do spalania tłuszczu i jaki to ma zwiazek z wodą. Nie rozpisywałem się na temat innych form treningow, tylko musiałem wytlumaczyc o co chodzi z wodą!!! Opisałem [...]

"Siema mam takie pytanie bo slyszalem ze od cwiczenia na silowni a szczegolnie od cwiczenia na mase spada nasza szybkosc tzn. dynamika" tu raczej chodzi o to ,że ludzie którzy zaczynają ćwiczyć na masę często porzucają sporty wydolnościowe ,żeby masa nie spadła ;) , pozatym często przy okazji łapią dodatkowe kilogramy i jeszcze bardziej [...]

No to gratulacje@-) Siłę maksymalną buduje się w okresie przygotowawczym do zawodów, później przechodząc na wytrzymałość siłową, a im bliżej startu, tym mniejszymi cieżarami się operuje, aby na mniej więcej miesiąc odejść od treningu siłowego w ogóle. W okresie przedstartowym ewentualnie można robić ćwiczenia z ciężarem ciała partnera bądź tylko [...]

czekaj, nie zrozumiałem: na siłce robisz kalistenikę i chcesz jakieś ćwiczenia kalisteniczne czy na siłce ćwiczysz siłowo z ciężarami, a chcesz dodatkowo coś z kalisteniki? Pierwsze co mi przychodzi na myśl: pompki plyometryczne/ z klaśnięciem, Pike Press, pompki w staniu na rękach. A co do ćwiczen pod szybkość i siłę uderzeń to nie oszukujmy się, [...]

Dzięki Kobcio za pomoc, ale w jaki sposób mam niby robić ćwiczenia siłowe i rzeźbę jednocześnie?;D Jak już pisałem mam zamiar wykonywać ten plan na "zabójczą kondycję", to pozwoli mi zrzucić tłuszcz z brzucha, wyrobić szybkość i kondycję,dodatkowo mam zamiar wykonywać kompleks siłowy z 1 strony-trening chyba wszystkich partii mięśni(lepsze [...]

jak w koncu wygląda ten kurs... wszedzie znajduje sprzeczne informacje. najpierw jest kurs wstepny w ktorym musimy przeplynięcie dystansu 50m dowolnym stylem w czasie poniżej 45s przepłynięcie dystansu 15m pod wodą (start z powierzchni wody) przeplyniecie dystansu 25m na grzbiecie z pracą nóg do żabki i jezeli go nei zalicze to od razu nei zdaje [...]

[...] pomiedzy seriami to 30 sekund, a miedzy partiami max 1 minuta. Robienie rzezby ma na celu maksymalne napompowanie miesni krwia dlatego taka ilosc powtorzen. Staraj sie robic cwiczenia szybko, ale w miare mozliwosci prawidlowo i dokladnie. Rzeby spalic zbedny tluszcz jesli masz czas staraj sie biegac, a jezeli Ci sie nie chce rob skakanke po [...]

ok to teraz nadszedł czas na mój pomysł na plan ( zaraz ktoś mi napisze że znowu przy nim się zajadę ale zobaczymy )dodam tylko że postanowiłem wsiąść udział w paru maratonach ale spokojnie kilka parametrów : :P wada : 73 przedtem 82 czyli dieta czyni cuda wzrost : 178 ok planik :) : Poniedziałek: Bieganie ( wieczorkiem , taka przebieżka pare km [...]

Witam , ja tez mam troche strachu ale problem leży gdzie indziej mimo iż jestem silny dość to poprostu mam wolne ramiona i nie wiem czy bym trafił komuś w pysk są ćwiczenia na szybkość ramion ? czy poprostu walic w worek treningowy ?

[...] byl okrag i wpatrywalem sie w niego. To bylo moje cwiczenie koncentracji i uwalnianie rozumu od mysli oraz z niczym nie zwiazanych pomyslow. Z czasem zmienilem jednak metode cwiczenia umyslu. Moim wyzwaniem stala sie skala. Pozbieralem kamienie, ktore odpowiadaly mi ksztaltem i wielkoscia. Nastepnie usilowalem je przelamac na pol technika shuto. [...]

Wtorek 20 I siła biegowa - stadion -2,5km biegu (dosc szybko) -10x wieloskoki LP po 20 odbić -5x wieloskoki na jednej nodze 15 odbić -5x wielskoki na drugiej nodze 15 odbić -6x wieloskoki w rytmie trójskoku 20 odbić -6x100m -1,5km biegu -5x15 brzuszki na atlasie kąt 45 stopni -3x10 klata na sztandze 40-45kg Uwagi -wszystkie ćwiczenia wykonywane [...]

Słaby 56, kilka zdań to mi dosłownie z ust wyjąłeś. szczególnie te przed minką Do autora tematu : Po pierwsze piszesz mam do was pytanie i nie jest to pytanie typu "u mnie w mieście jest możliwość ćwiczenia,tego,tego i tego,pomóżcie mi wybrać proszę" , a na końcu właśnie się nad tym zastanawiasz, czy jednak karate, czy to nowatorskie [...]

[...] worka... jeśli ktoś robi mase i siłe to napewno siłownia odbierze mu szybkośc wraz z ilościa nabytych kilogramów, to logiczne." "Zawodnicy MMA cwiczą na siłowni cwiczenia na siłe statyczną bo jest troche inny wysiłek niż boksera. Aby złożyc dzwignie , przydusic itd. Tam nie wystarczy tylko technika ale aby to zrobic trzeba siły czym [...]